Fit mit Babybauch

Aktiv durch die Schwangerschaft
in der Hebammenpraxis Sonnenstrahl
 Miesbach

Mittwochs 9.30 Uhr - 10.30 Uhr

Wallenburger Str. 16A Miesbach

Selbstverständlich kannst du auch während der Schwangerschaft aktiv bleiben!
Im Kurs stärken wir gezielt den Beckenboden und die Rückenmuskulatur, um Beschwerden in der Schwangerschaft vorzubeugen. Zudem liegt der Fokus auch auf Entspannung und Dehnung der beanspruchten Muskulatur.
Du bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Das Training ist angepasst an den Fortschritt deiner Schwangerschaft und passt für jedes Fitnesslevel.  

 Außerdem hast du die Möglichkeit, in einer Gruppe nette Mamas kennenzulernen und dich gemeinsam mit ihnen fit zu halten. 



Solltest du es mal nicht zum Training in die Hebammenpraxis schaffen, oder generell lieber zuhause trainieren, bist du herzlich eingeladen online teilzunehmen. 
Der Kurs ist ein Hybridkurs. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 

Fitte Körpermitte 

Das Ganzkörper Workout für Mamas nach der Rückbildung
in der Hebammenpraxis Sonnenstrahl 
Miesbach 

 Mittwochs ab 10.50 Uhr -  11.50 Uhr 

Wallenburger Str. 16A Miesbach
 
Der Kurs ist hervorragend geeignet um Dich und Deinen Körper schrittweise wieder an intensivere Belastungen heranzuführen.

Du willst dich wieder fitter, gesünder & straffer fühlen?
Wir stärken in diesem Kurs Deine Körpermitte. Wir erarbeiten uns einen stabilen Rücken, einen fitten und starken Beckenboden. 
Wir straffen den Körper und stärken die Muskeln. 
Bring Dein Baby gerne mit zum Kurs.

Auch für Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt hervorragend geeignet. 
 
Solltest du es mal nicht zum Training in die Hebammenpraxis schaffen, oder generell lieber zuhause trainieren, bist du herzlich eingeladen online teilzunehmen. 
Der Kurs ist ein Hybridkurs. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 



Preise 

 5 er Karte  70 Euro 
10 er Karte 120 Euro 
Zeitkarten sind immer für 9 Wochen (5 er Karte) bzw. 15 Wochen (10 er Karte) gültig.
Einzel/Probetraining 15 Euro

Bonus: jeder Kurs wird aufgezeichnet und steht Dir danach eine Woche lang zur Verfügung. 

In den bayrischen Schulferien und Feiertagen findet kein Training statt.

 Sport in der Schwangerschaft?

 Ja bitte! 
Ein guter Fitness-Zustand fördert das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit.
Auf viele schwangerschaftstypischen Beschwerden wirkt das Training vorbeugend und lindernd.
Auch nach der Geburt erholt und regeneriert sich ein fitter kräftiger Körper sehr viel schneller. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage. 

Muss man den Beckenboden wirklich trainieren?

Use it or lose it!
Jeder Muskel braucht regelmäßiges Training um seine volle Funktion zu erhalten.
Pro Jahr verlieren Frauen ohne Training ca. 1% der Beckenbodenmuskulatur. 
Ohne Training wird er also spätestens in den Wechseljahren Probleme machen.
Regelmäßiges Training stärkt den Beckenboden und hilft die Muskulatur aufzubauen und 
die Funktion zu erhalten. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage.