!Ab OKTOBER 2024 im Körperkammerl in Rottach! 

Gruppenkurse 

 Funktionelles Ganzkörpertraining - Fusion Pilates 

mit dem Fokus auf eine starke Körpermitte

Dienstag 8.15 Uhr - 9.15 Uhr im Körperkammerl

 Tegernseerstraße 101 

83700 Rottach-Egern 


Eine Kombination aus Fitness Workout und Pilates. 
Ziel ist es den, gesamten Körper zu trainieren und zu straffen und die Flexibilität zu erhöhen. 
Der ganze Körper wird aktiviert und aus der Körpermitte gekräftigt. 

Ein abwechslungsreiches Training für jedes Fitnesslevel. 
Ein Kurs für alle die aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihren Körper tun möchten. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 


 MamaWORKOUT  Ganzkörperkräftigung 

Dein Kurs nach der Rückbildungsgymnastik

Dienstag 9.20 Uhr -10.20 Uhr im Körperkammerl

 Tegernseerstraße 101 
83700 Rottach-Egern 


Deine Rückbildung ist abgeschlossen, du möchtest aber gerne weiterhin an deiner Körperhaltung und dem Muskelaufbau arbeiten? Deine Rückbildung ist schon länger her, aber du möchtest sportlich wieder durchstarten?
Dann bist du hier genau richtig!

Wir arbeiten an der Kräftigung von Bauch, Beckenboden, Rücken und stärken und trainieren den ganzen Körper. 
Deine Körperhaltung verbessert sich und Rückenschmerzen werden gelindert. 
Dein ganzer Körper wird gezielt gestraft und geformt. 

Dehnungs und Entspannungsübungen bauen wir ganz gezielt zum Ende der Stunde ein. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 

 Babys können sehr gerne mitgebracht werden, es ist jedoch keine Kinderbetreuung vorhanden. Bei Bedarf werden Alternativen mit Kind angeboten.

Rückbildungsgymnastik

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt. 

Ab Januar 2025 im Körperkammerl 

Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.

 
Start ab Woche 7 nach der Gerburt.
 Gerne auch früher wenn Dir danach ist und die Hebamme oder Arzt das OK geben.
Nach einem Kaiserschnitt bitte den Arzt oder Hebamme fragen, aber auch hier kannst du nach ca. 6-12 Wochen wieder starten. 

Mit gezielten Übungen bauen wir den Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder auf. Wir stärken die Rückenmuskulatur und den gesamten Körper. 
Durch gezielte Atem- Wahrnehmungsübung lernst du deinen Körper besser kennen und verbesserst Deine Körperhaltung. 
Wir arbeiten an einer starken Körpermitte und sorgen für mehr Beweglichkeit. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 

Der Kurs ist ein zertifizierter Krankenkassenkurs.

Deine Krankenkasse übernimmt 80% der Kurskosten bei regelmäßiger Teilnahme. 

 Babys können sehr gerne mitgebracht werden, es ist jedoch keine Kinderbetreuung vorhanden. Bei Bedarf werden Alternativen mit Kind angeboten. 

Fit mit Babybauch

Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft

Ab Januar 2025 im Körperkammerl 

Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.

 
Selbstverständlich kannst du auch während der Schwangerschaft aktiv bleiben!
Im Kurs stärken wir gezielt den Beckenboden und die Rückenmuskulatur, um Beschwerden in der Schwangerschaft vorzubeugen. Zudem liegt der Fokus auch auf Entspannung und Dehnung der beanspruchten Muskulatur.
Du bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Das Training ist angepasst an den Fortschritt deiner Schwangerschaft und passt für jedes Fitnesslevel.  

 Außerdem hast du die Möglichkeit, in einer Gruppe nette Mamas kennenzulernen und dich gemeinsam mit ihnen fit zu halten. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 

Der Kurs ist ein zertifizierter Krankenkassenkurs.

Deine Krankenkasse übernimmt 80% der Kurskosten bei regelmäßiger Teilnahme. 


Preise 

10 er Karte 155 Euro 
Zeitkarten sind immer 14 Wochen gültig.
Einzel/Probetraining 18 Euro

In den bayrischen Schulferien und Feiertagen findet kein Training statt.

 Sport in der Schwangerschaft?

 Ja bitte! 
Ein guter Fitness-Zustand fördert das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit.
Auf viele schwangerschaftstypischen Beschwerden wirkt das Training vorbeugend und lindernd.
Auch nach der Geburt erholt und regeneriert sich ein fitter kräftiger Körper sehr viel schneller. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage. 

Muss man den Beckenboden wirklich trainieren?

Use it or lose it!
Jeder Muskel braucht regelmäßiges Training um seine volle Funktion zu erhalten.
Pro Jahr verlieren Frauen ohne Training ca. 1% der Beckenbodenmuskulatur. 
Ohne Training wird er also spätestens in den Wechseljahren Probleme machen.
Regelmäßiges Training stärkt den Beckenboden und hilft die Muskulatur aufzubauen und 
die Funktion zu erhalten. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage.