Fit durch die Schwangerschaft 

Das MamaWorkout 
in der Hebammenpraxis Sonnenstrahl Miesbach

Mittwochs 9.30 Uhr - 10.30 Uhr

Wallenburger Str. 16A Miesbach

Selbstverständlich kannst du auch während der Schwangerschaft aktiv bleiben!
Im Kurs stärken wir gezielt den Beckenboden und die Rückenmuskulatur, um Beschwerden in der Schwangerschaft vorzubeugen. Zudem legen wir Wert auf Entspannung und Dehnung der beanspruchten Muskulatur.
Du bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Das Training ist angepasst an den Fortschritt deiner Schwangerschaft. 

 Außerdem hast du die Möglichkeit, in einer Gruppe nette Mamas kennenzulernen und dich gemeinsam mit ihnen fit zu halten. 


Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 

Fitte Körpermitte - Ganzkörper Workout

Das Workout für Mamas nach der Rückbildung
 in der Hebammenpraxis Sonnenstrahl 
Miesbach 

 Mittwochs ab 10.50 Uhr -  11.50 Uhr 

Wallenburger Str. 16A Miesbach
 
Der Kurs ist hervorragend geeignet um Dich und Deinen Körper schrittweise wieder an intensivere Belastungen heranzuführen.

Du willst dich wieder fitter, gesünder & straffer fühlen?
Wir stärken in diesem Kurs Deine Körpermitte. Wir erarbeiten uns einen stabilen Rücken, einen fitten und starken Beckenboden. 
Wir straffen den Körper und stärken die Muskeln. 

Auch für Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt hervorragend geeignet. 

Anmeldung erforderlich 

Ich freue mich auf Dich 



Preise 

 5 er Karte  70 Euro 
10 er Karte 120 Euro 
Zeitkarten sind immer für 9 Wochen (5 er Karte) bzw. 15 Wochen (10 er Karte) gültig.
Einzel/Probetraining 15 Euro

Bonus: jeder Kurs wird aufgezeichnet und steht Dir danach eine Woche lang zu 

In den bayrischen Schulferien und Feiertagen findet kein Training statt.

 Sport in der Schwangerschaft?

 Ja bitte! 
Ein guter Fitness-Zustand fördert das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit.
Auf viele schwangerschaftstypischen Beschwerden wirkt das Training vorbeugend und lindernd.
Auch nach der Geburt erholt und regeneriert sich ein fitter kräftiger Körper sehr viel schneller. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage. 

Muss man den Beckenboden wirklich trainieren?

Use it or lose it!
Jeder Muskel braucht regelmäßiges Training um seine volle Funktion zu erhalten.
Pro Jahr verlieren Frauen ohne Training ca. 1% der Beckenbodenmuskulatur. 
Ohne Training wird er also spätestens in den Wechseljahren Probleme machen.
Regelmäßiges Training stärkt den Beckenboden und hilft die Muskulatur aufzubauen und 
die Funktion zu erhalten. 
Weitere Infos bekommst du gerne persönlich von mir. 
Ich freue mich auf Deine Anfrage.