Personal Training 1:1

Funktionales Ganzkörpertraining

Fit und Entspannt im Alltag.

 Du möchtest deinen Körper kräftigen, deine Körpermitte stärken, den Beckenboden aktivieren und dich rundum wohlfühlen?

 Im Personal Training entwickle ich einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan – abgestimmt auf deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
 Mit effektiven Übungen und passender Ernährung begleite ich deinen Weg zu mehr Energie und Lebensqualität.

 Kleine Schritte. Große Wirkung. Ich bin an deiner Seite. 

Pilates Reformer 1:1

 Effektiv, individuell, ganzheitlich 

 Das Training formt deinen Körper sanft und gezielt, stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Beweglichkeit – für mehr Leichtigkeit, Ästhetik und Wohlbefinden.

 Spüre, wie du dich von innen heraus aufrichtest. 
Ich begleite dich dabei – mit voller Aufmerksamkeit und individueller Betreuung. 

In der Schwangerschaft

Stark, entspannt und ganz bei dir.

 Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Frauen in dieser besonderen Zeit zu begleiten.

 Im 1:1-Training entwickeln wir ein auf dich abgestimmtes Programm – zur Stärkung deiner Muskulatur, gezielt gegen Beschwerden und für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

 Der Beckenboden, sanfter Muskelaufbau, Dehnung und Entspannung stehen dabei im Mittelpunkt.
 Ob zu Hause, im Studio oder draußen – wir trainieren dort, wo du dich wohlfühlst.

 Gerne unterstütze ich dich auch mit wertvollen Impulsen zur Ernährung in der Schwangerschaft. 

 Rückbildung 

 Zurück in deine Kraft – sanftes Training nach der Geburt 

 Im 1:1 Training unterstütze ich dich dabei, deinen Körper behutsam zu stärken – mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Stabilität.
 Stressfrei, alltagstauglich und ganz auf dich abgestimmt – mit einem Trainingsplan, der sich deinem Tempo anpasst.

 Dein Baby darf natürlich dabei sein – oder wir integrieren die Bewegung spielerisch in einen Spaziergang.

 Wir trainieren dort, wo du dich wohlfühlst. 

 Gerne berate ich dich auch zum Thema Ernährung – mit einfachen, nährstoffreichen Ideen, die dich im Alltag stärken und dir neue Energie schenken. 

Best Age 

 Stark im Alltag – unabhängig vom Alter 
 
 Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder Kurzatmigkeit müssen nicht sein.
 Im Personal Training entwickeln wir einen individuellen Plan, der zu dir und deinem Leben passt.
 Wir stärken gezielt deine Muskulatur, verbessern deine Ausdauer und kümmern uns um deinen Beckenboden – ergänzt durch eine Ernährung, die dich nachhaltig unterstützt.
 Deine Ziele. Dein Tempo. Dein Wohlbefinden. 

Ernährungscoaching 

 Ernährung, die zu dir passt – in jeder Lebensphase 

 Ob Schwangerschaft, Stillzeit, Mama-Alltag, Job-Stress oder Wechseljahre – oft bleibt die eigene Ernährung auf der Strecke.
 Dabei tut eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährung Körper und Seele gut.
 Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Plan, der zu dir und deinem Familienleben passt – ohne Verzicht, sondern mit Genuss.
 Oft reichen schon kleine Veränderungen für große Wirkung. Es geht nicht ums Weniger, sondern ums Besser-Essen.